Talvez você já tenha se deparado com esse nome em outros conteúdos e palestras do mundo da longevidade. Mas você sabe o que é a fisetina? Essa substância pertence ao grupo dos flavonoides, como o resveratrol.
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Os flavonoides são compostos que têm o poder de modificar uma resposta biológica da natureza. São, em certa maneira, defensores naturais das plantas. O que a ciência descobriu é que essa defesa pode se estender aos humanos, como é o caso da fisetina.
Conhecida por suas propriedades antioxidantes e neuroprotetoras, a fisetina deixou de ser apenas um composto promissor para a melhora da saúde e bem-estar, tornando-se protagonista em muitas pesquisas de longevidade humana, graças ao seu potencial senolítico.
Neste texto, falaremos um pouco mais sobre o que é a fisetina, suas propriedades, benefícios para a saúde, dosagem recomendada e implicações na longevidade.
O que é a Fisetina?
A fisetina é um flavonoide encontrado em diferentes espécies de vegetais, caracterizado por suas fortes propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Essa substância é comumente encontrada em vários alimentos, incluindo morangos, maçãs, cebolas, mangas, uvas e alguns tipos de nozes.
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A maior fonte de fisetina, no entanto, é o morango: ele contém cerca de 5x o nível de flavonoides em comparação às maçãs, que são a segunda maior fonte alimentar de fisetina.
Sua ocorrência natural em essas fontes alimentares o tornou um objeto de considerável interesse para pesquisadores que investigam seus potenciais efeitos na promoção da saúde.
Benefícios da Fisetina para a saúde
Os potenciais benefícios para a saúde da fisetina têm sido extensivamente estudados em experimentos in vitro e in vivo. O Salk Institute for Biological Studies considera a fisetina um nootrópico graças à sua capacidade neuroprotetora e de aprimoramento da capacidade cognitiva.
Mas não para por aí. A fisetina também demonstrou eficácia nas seguintes áreas:
- Atividade Antioxidante: este flavonoide tem a capacidade de neutralizar radicais livres nocivos no corpo, que estão implicados no estresse oxidativo, na inflamação e no processo de envelhecimento. Diversos estudos confirmaram seu papel na proteção das células contra danos oxidativos, possivelmente reduzindo o risco de doenças crônicas, como o câncer e distúrbios neurodegenerativos.
- Efeitos Anti-inflamatórios: a inflamação é um fator crucial no desenvolvimento de diversas doenças, incluindo as doenças cardiovasculares e a artrite, por exemplo. Em estudos, a fisetina conseguiu suprimir a expressão de citocinas pró-inflamatórias, sugerindo seu potencial na atenuação de questões de saúde relacionadas à inflamação.
- Neuroproteção: como falamos anteriormente, a fisetina tem um papel importante no apoio à saúde cerebral. Pesquisas indicam que esse flavonoide é capaz de proteger as células cerebrais, estimular o crescimento de novas células e melhorar o funcionamento de circuitos e troca de informações entre os neurônios. Além disso, a fisetina tem o potencial de proteger contra condições neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer.
- Potencial Anticancerígeno: diversos estudos pré-clínicos exploraram as propriedades anticancerígenas da fisetina. Essa substância parece inibir o crescimento de várias linhagens de células cancerígenas e pode induzir a apoptose, uma morte celular programada, em células cancerosas. Esses achados apontam para seu potencial uso como complemento às terapias contra o câncer.
- Saúde Cardiovascular: por fim, a fisetina pode promover a saúde cardiovascular ao reduzir os fatores de risco associados a doenças cardíacas, como a inflamação crônica. Foi demonstrado que ele reduz a pressão sanguínea, melhora a função vascular e diminui os níveis de colesterol.
Dosagem Recomendada de Fisetina
Apesar de frutas como morango e maçã serem as principais fontes de fisetina, é muito difícil atingir a recomendação ideal desse flavonoide por via alimentar. Por isso, a recomendação é investir em um suplemento.
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Não há uma ingestão diária recomendada estabelecida. No entanto, a maioria dos estudos que examinam os da fisetina para a saúde utilizou doses na faixa de 100 a 500 miligramas por dia.
É essencial consultar um profissional de saúde antes de incorporar suplementos de fisetina na rotina diária, uma vez que as necessidades individuais podem variar, e possíveis interações com medicamentos devem ser consideradas.
Implicações da Fisetina para a Longevidade
O estresse oxidativo e a inflamação crônica são fatores-chave no processo de envelhecimento, contribuindo para doenças relacionadas à idade e prejudicando a saúde geral.
A fisetina é capaz de interromper este ciclo, graças à sua capacidade de combater o estresse oxidativo e a inflamação.
Esse potencial antienvelhecimento foi comprovado em diversos estudos em animais, que sugeriram que a suplementação desse flavonoide pode estender a expectativa de vida e melhorar a saúde geral de organismos envelhecidos.
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Outra explicação tem a ver com o potencial senolítico da fisetina, ou seja, o flavonoide é capaz de reduzir os níveis de células senescentes no organismo, como sugeriu um estudo publicado recentemente no periódico Antioxidants.
Um dos principais desafios do envelhecimento é justamente o acúmulo de células senescentes, que são células que não funcionam corretamente e contribuem para problemas relacionados à idade.
Esse estudo descobriu que o cérebro de ovelhas mais velhas continha muitas dessas células senescentes, especialmente nas regiões do córtex cerebral, no cerebelo e em algumas áreas do hipocampo.
Quando as ovelhas receberam fisetina, houve uma redução significativa no número dessas células senescentes no cérebro. Essa descoberta é crucial pois sugere que a fisetina pode ajudar a manter o cérebro saudável durante o envelhecimento.
De modo geral, os benefícios da fisetina para a longevidade, de acordo com vários outros estudos, são:
- Prolongamento da vida útil de vários organismos;
- Combate às células senescentes, que aceleram o envelhecimento;
- Melhora da cognição e memória;
- Inibição da via mTOR, que acelera o envelhecimento;
- Melhora a saúde da pele.
Pensamentos finais
Embora as descobertas preliminares sejam promissoras, são necessários ensaios clínicos em humanos para confirmar as implicações da fisetina na longevidade de forma conclusiva.
Além disso, a influência de fatores como genética, estilo de vida e saúde geral não deve ser subestimada na determinação da longevidade individual.
Referências:
Huard, Charles A et al. “Effects of Fisetin Treatment on Cellular Senescence of Various Tissues and Organs of Old Sheep.” Antioxidants (Basel, Switzerland) vol. 12,8 1646. 21 Aug. 2023, doi:10.3390/antiox12081646
Yousefzadeh, Matthew J et al. “Fisetin is a senotherapeutic that extends health and lifespan.” EBioMedicine vol. 36 (2018): 18-28. doi:10.1016/j.ebiom.2018.09.015
Mahoney, S.A., Venkatasubramanian, R., Rossman, M., VanDongen, N., Brunt, V., Casso, A., Greenberg, N., Melov, S., Campisi, J., Seals, D. and Clayton, Z. (2022), Fisetin Supplementation Improves Age-Related Vascular Endothelial Function by Suppressing Cellular Senescence and Mitochondrial Oxidative Stress. The FASEB Journal, 36:. https://doi.org/10.1096/fasebj.2022.36.S1.R1931
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