Uma revisão de 33 estudos controlados randomizados descobriu que a ioga pode melhorar a velocidade de caminhada e a força das pernas em adultos mais velhos, que são dois preditores conhecidos de longevidade.
Embora tenha havido menos evidências de melhora do equilíbrio e da força de preensão manual, a ioga pode ser eficaz na prevenção da síndrome de fragilidade, que é uma preocupação geriátrica significativa com múltiplas causas e que afeta até metade dos indivíduos com mais de 80 anos.
Os autores enfatizaram a importância clínica do achado de melhora da velocidade de caminhada e destacaram que os estilos de prática baseados em Iyengar podem ser especialmente eficazes para a prevenção da fragilidade.
O que é a fragilidade em adultos?
A síndrome de fragilidade em adultos é um estado clínico complexo que se caracteriza pela perda da reserva fisiológica e funcional do indivíduo, levando a um maior risco de incapacidade, hospitalização e morte. Geralmente ocorre em idosos, mas também pode afetar adultos mais jovens com doenças crônicas ou outras condições de saúde debilitantes.
Os critérios diagnósticos da síndrome de fragilidade incluem:
- Perda de peso não intencional: perda de 5% ou mais do peso corporal no último ano.
- Fraqueza muscular: baixa força muscular medida por meio de testes como o dinamômetro de mão.
- Fadiga: sensação de cansaço constante ou fácil fadiga.
- Lentidão: diminuição da velocidade de movimento e/ou reflexos.
- Baixo nível de atividade física: falta de participação em atividades físicas regulares.
Esses critérios podem ser usados para classificar os indivíduos em três categorias: robustos (sem sintomas de fragilidade), pré-fragilidade (com sintomas iniciais) e frágeis (com todos os sintomas).
A síndrome de fragilidade pode ser causada por diversos fatores, incluindo a idade, doenças crônicas, desnutrição, inatividade física, distúrbios cognitivos e sociais, entre outros. O tratamento da síndrome de fragilidade pode envolver ações como a reabilitação, a terapia ocupacional, a fisioterapia, a nutrição e o uso de medicamentos para prevenir complicações.
Referência:
Fried LP, Tangen CM, Walston J, et al. Frailty in older adults: evidence for a phenotype. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2001;56(3):M146-M156. doi:10.1093/gerona/56.3.m146
Loewenthal J, Innes KE, Mitzner M, Mita C, Orkaby AR. Effect of Yoga on Frailty in Older Adults : A Systematic Review [published online ahead of print, 2023 Mar 14]. Ann Intern Med. 2023;10.7326/M22-2553. doi:10.7326/M22-2553
