Uma percepção mais positiva de uma pessoa sobre sua idade cronológica pode ser determinante para sua longevidade, segundo aponta um estudo publicado no periódico JAMA.
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É possível que você já tenha conhecido alguém de idade mais avançada que, apesar disso, afirmava se sentir mais “jovem”, ou encarar o envelhecimento com mais positividade e energia.
Mas será que essa sensação de positividade realmente impacta a longevidade corresponde à realidade? O Dr. David Sinclair, professor de genética da Escola de Medicina de Harvard, acredita que a resposta está na atitude.
Segundo ele, “pessoas com pensamentos positivos sobre o envelhecimento tendem a viver vidas mais longas e saudáveis do que aquelas com visões negativas sobre a idade.”
Evidências científicas da positividade
Uma pesquisa recente publicada na JAMA Network Open reforça essa ideia. O estudo examinou a satisfação com o envelhecimento ao longo de quatro anos em uma amostra de 14.000 adultos com mais de 50 anos.
Surpreendentemente, os resultados mostraram que aqueles que estavam mais satisfeitos com o envelhecimento tinham um risco 43% menor de morrer por qualquer causa durante o período de quatro anos, em comparação com os menos satisfeitos.
Além disso, os participantes satisfeitos com o processo de envelhecimento apresentaram menor risco de desenvolver diabetes, sofrer derrames, câncer e doenças cardíacas.
Eles também demonstraram melhor desempenho cognitivo, relataram sentir-se menos solitários e deprimidos, eram mais fisicamente ativos e desfrutavam de uma qualidade de sono superior.
O Dr. Sinclair enfatiza que “se você se sente mais jovem, é mais provável que tenha um comportamento condizente com essa juventude. Manter uma mentalidade saudável e positiva à medida que envelhecemos é uma das melhores coisas que você pode fazer para prolongar sua vida.”
Dicas de David Sinclair para manter-se jovem
Você gostaria de saber como adotar uma mentalidade positiva em relação ao envelhecimento?
O Dr. Sinclair oferece algumas sugestões:
- Reduzir a ansiedade: Com o envelhecimento, a ansiedade tende a se tornar mais comum. O Dr. Sinclair recomenda práticas como meditação diária, leitura de filosofia estoica (que ensina como maximizar emoções positivas e minimizar as negativas) e a expressão diária de gratidão como um bom começo para gerenciar a ansiedade.
- Ter um senso de propósito: Um forte senso de propósito implica em continuar buscando objetivos e acreditar que a vida tem valor. Isso pode envolver explorar interesses voltados para o autodesenvolvimento, crescimento pessoal e conexão com os outros.
- Manter-se conectado: A socialização mantém a mente ativa e envolvida. Além disso, estudos demonstram que conexões pessoais ajudam a combater sentimentos de baixa autoestima que prejudicam uma mentalidade positiva.
- Aceitar desafios: Encontrar um desafio físico realista, criar um plano para alcançá-lo e trabalhar para atingir esse objetivo pode aumentar sua confiança em sua capacidade de se manter ativo e proporcionar uma sensação de realização.
- Engajar-se em atividades: Permanecer ativo mentalmente, seja resolvendo problemas, realizando tarefas complexas ou adquirindo novas habilidades, é fundamental para manter uma mentalidade positiva e se sentir valioso.
- Rejeitar estereótipos: O etarismo, que envolve a crença de que você é velho demais para realizar certas atividades, pode prejudicar sua mentalidade. O Dr. Sinclair ressalta a importância de lembrar que sua idade não determina sua capacidade, habilidades ou desejos de alcançar o sucesso.
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